Yoga MITOS E VERDADES: A verdade sobre os benefícios do Yoga



Praticar Yoga regularmente pode ter um impacto maravilhoso no corpo e na mente. Aumenta a sua flexibilidade enquanto tonifica o seu físico e o ajuda a relaxar de uma só vez. Como tal, é um complemento ideal para a sua vida, independentemente de o seu objetivo da Lei da Atração realmente dizer respeito à aptidão física.


No entanto, a triste verdade é que existem rumores negativos generalizados sobre a ioga. Muitos deles são dublado por críticos que simplesmente não conhecem nada melhor.


Não deixe que essas notas de advertência afastem você da ideia de fazer Yoga! Em vez disso, verifique esses fatos sobre os mitos da ioga e então decida-se.

Mito do Yoga: “Você precisa ser flexível para fazer ioga”


Se você se afasta do tapete de ioga porque se considera uma pessoa rígida e inflexível, você teve uma impressão errada sobre a prática.

Fato do Yoga: “O Yoga pode ajudar seus níveis de flexibilidade gradualmente”


Em primeiro lugar, não importa o quão impressionante algumas das posições de ioga mais complexas possam parecer, contorcer seu corpo em uma massa retorcida não é o objetivo principal da ioga. Por um lado, a fisicalidade da ioga (que é conhecida como “asana”) é apenas um aspecto do aprendizado de como fazer ioga.

Secundário, seu corpo se tornará naturalmente mais móvel e flexível conforme você aprende gradualmente como adotar e refinar diferentes posições de ioga ao longo de sua jornada. Então, de certa forma, se você acha que é inflexível, então você realmente tem mais motivos para fazer ioga do que evitá-la.


Também é importante notar que se você já é muito flexível e foi diagnosticado com hiper mobilidade, você deve procurar um professor de ioga que saiba como trabalhar com pessoas que têm articulações frouxas. Isso garantirá que sua prática de ioga o torne mais forte, sem que você se machuque acidentalmente.


Mito do Yoga: “Só existe uma maneira de abordar o Yoga”


Talvez você tenha ido a uma aula de ioga e não tenha gostado, e agora tem certeza de que só quer perder a aula toda. Como alternativa, talvez um amigo tenha tido uma experiência ruim em uma aula de ioga e o impediu de praticar para sempre. Vale a pena reconsiderar essa postura rígida.


Fato sobre ioga: “Existem muitos tipos diferentes de Yoga”


Assim como muitos tipos diferentes de ioga, existem muitas maneiras diferentes de ensiná-la àqueles que desejam aprender também. Então, uma aula de ioga não diz tudo o que você precisa saber sobre se a ioga pode melhorar sua vida.


Por exemplo, professores especializados em ioga podem citar pelo menos uma dúzia de formas diferentes de ioga. Alguns oferecem um treino desafiador, outros são restauradores e visam ajudar aqueles com dificuldades físicas, enquanto ainda mais focam no alívio do estresse.


Os tipos de Yoga incluem:


Anusara. Desenvolvido por John Friend. Esta ioga é destinada a alunos que desejam se expressar.

Ashtanga. Um conjunto de poses específicas que fluem sequencialmente.

Bikram. Nomeado após seu criador, Bikram Choudhury. Trata-se de uma série de 26 posturas realizadas, duas vezes, sob grande umidade e calor.

Hatha. Embora essa prática possa abranger a maioria das formas de ioga ocidental e moderna, ela é usada principalmente por iniciantes devido à sua abordagem clássica.

Iyengar. Também conhecida como 'ioga de móveis', essa prática usa uma variedade de adereços, como cadeiras, cobertores e alças para aperfeiçoar as posições e o alinhamento.

Restaurador. Considerada a forma mais relaxante de ioga, as práticas restauradoras visam o rejuvenescer física e mentalmente.

Pré-natal. Adaptado para ajudar em todas as fases da gravidez. Esta ioga ajuda a desenvolver técnicas estratégicas de respiração e relaxamento.



Dada essa variação incrível, a melhor coisa que você pode fazer é ler sobre os diferentes tipos de ioga! Dessa forma, você pode descobrir o que agrada a você.


Você também pode procurar professores ou turmas que enfatizem esses tipos específicos. E se você não gosta de um, considere tentar outro!


Mito do Yoga: “Algumas pessoas são apenas boas em ioga”


Pensar sobre Yoga da perspectiva de ser bom ou mau nisso é enganoso e contraproducente.


Este mito em particular afasta tantas pessoas até de tentar ioga! Eles presumem que se sairão “mal” e se sentem intimidados com a ideia de fracasso.

Fato sobre ioga: “Ser bom em ioga é subjetivo”


Se você perguntar a pessoas que praticam ioga há anos, elas dirão que não existe realmente algo como ser particularmente bom em ioga. O foco não está no julgamento externo e objetivo, mas no que funciona bem para ajudá-lo a se sentir bem em seu próprio corpo.


Yoga é uma atividade profundamente pessoal. Não há duas pessoas que vão praticar exatamente da mesma maneira ou prosperar exatamente da mesma maneira enquanto fazem isso. Isso significa que é normal, e de fato benéfico, abordar a ioga com uma perspectiva totalmente focada em si mesmo, determinada a descobrir o que parece certo.


Depois de abordar as aulas desta forma algumas vezes, você perceberá rapidamente que não há necessidade de ser autoconsciente ou competitivo. Esses sentimentos vão contra o próprio espírito da prática de Yoga.


Mito do Yoga: “Somente tipos específicos de pessoas fazem ioga”


Finalmente, há muitas afirmações negativas e inibidoras sobre para quem é “para” o Yoga. Tente esquecê-los, eles só vão te segurar! Não é apenas para mulheres na casa dos 20 anos ou para pessoas que já estão em boa forma.

Fato sobre ioga: “Yoga é para todos!”


Independentemente do seu sexo, faixa etária ou nível de condicionamento físico atual, é quase certo que haverá uma maneira de praticar ioga de forma segura, produtiva e agradável. Uma aula de ioga deve ajudar a cultivar uma atitude consistente de aceitação e colaboração (não de segregação).


Portanto, não deixe que os estereótipos estreitos o façam pensar em si mesmo como "o tipo de pessoa que faz ioga". Yoga é para todos!



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