Como tirar pensamentos ruins da cabeça?

Infelizmente, maus pensamentos ou pensamentos negativos são bastante comuns em nosso mundo canino. Ansiedade, medo, vergonha, estresse, exaustão, falta de sono, fome ou até mesmo doenças corporais menores, como um resfriado comum, podem desencadear pensamentos negativos. Normalmente, esses pensamentos indesejáveis ​​surgem em nossas cabeças e depois desaparecem. No entanto, torna-se um motivo de preocupação quando eles ficam presos em nossas cabeças e se recusam a sair.

Pensamentos ruins persistentes são preocupantes, pois podem levar a períodos prolongados de infelicidade e depressão. A depressão é uma condição séria que requer atenção médica e tratamento de longo prazo. Faz sentido cortar o problema pela raiz antes que ele destrua sua mente.

Antes de discutirmos maneiras de nos livrarmos dos pensamentos ruins, precisamos entender o que os causa. Por que temos pensamentos negativos que se recusam a nos deixar em paz e dão origem a um estado mental depressivo?

Este artigo oferece uma série de técnicas comprovadas para limpar sua mente de pensamentos negativos. A lei da atração pode vir em seu auxílio para remover esses pensamentos indesejados de sua cabeça.

Por que pensamentos negativos vêm à mente?

Quando os pensamentos ruins permanecem em sua cabeça por mais tempo do que o normal e causam interrupções em sua vida, é difícil dizer se você está tendo esses pensamentos por estar se sentindo deprimido ou se os pensamentos ruins o estão levando à depressão. Uma coisa é certa - pensamento negativo e depressão estão intimamente associados. Mais uma razão pela qual você precisa controlar os pensamentos negativos desde o início.

Os pensamentos ruins podem assumir diferentes formas e o motivo de cada um deles é autoexplicativo.

Ruminação negativa:

Ruminar é algo que todos nós gostamos de vez em quando. O que você conquistou na vida até agora e para onde está indo na vida. Quando você está pensando no propósito da vida por um curto período, esses pensamentos permanecem saudáveis. No entanto, repetir esses pensamentos continuamente em sua cabeça pode se tornar contraproducente e prejudicial à saúde.

Análise excessiva:

Diz o ditado “Pense antes de pular”. Mas se pensar leva uma eternidade, olhando a ação de todos os ângulos possíveis, torna-se uma obsessão, o que não é propício para uma boa saúde mental. Isso ajudaria a lembrar-se de que o futuro é imprevisível. Seria impossível dizer com certeza qual de suas escolhas será a certa.

Atacando o mundo:

Experiências passadas podem desencadear raiva, cinismo, desconfiança e opinião negativa dirigida ao mundo em geral e às pessoas nele. Este é um estado mental do qual não é muito fácil se livrar, a menos que você queira sinceramente.

Generalização exagerada, conclusões precipitadas, pensamento pessimista e culpar os outros podem levar a pensamentos ruins.

Como se livrar dos maus pensamentos?

Depois que os pensamentos negativos se enraízam em sua mente e você permite que floresçam, não é fácil controlá-los e removê-los. Como a agulha presa em uma ranhura, sua mente estará reproduzindo os mesmos pensamentos ruins em um loop, incapaz de escapar disso. Quanto mais você permite que sua mente se concentre neles, mais danos eles infligem. No entanto, nem tudo está perdido para quem busca uma saída para esse círculo vicioso.

Felizmente, existem técnicas para tirar sua mente desses pensamentos ruins e voltar a se concentrar nos positivos. O princípio básico em todos esses métodos é a distração. Os requisitos vitais para o sucesso dessas técnicas são força de vontade e persistência.

1. Experimente uma perspectiva diferente:

Olhando para uma pessoa ou evento do mesmo ângulo, é natural sentir raiva, desapontamento ou desespero. Mude a perspectiva e veja a diferença. Olhar para a mesma coisa de outro ângulo ou de muitos ângulos diferentes pode ajudar a vê-la sob uma luz diferente. Às vezes, isso é tudo de que você precisa para se livrar desses pensamentos ruins.

2. Tire-o do peito:

Esvazie todos os seus pensamentos negativos para alguém em quem você pode confiar e confiar totalmente. Não importa se a outra pessoa tem alguma ajuda a oferecer. Ter um ouvinte disposto e paciente é tudo de que você precisa. Você se sentirá despreocupado e sentirá a tensão se dissipar após essas conversas diretas.

3. Mude sua postura e expressão facial:

Você costuma franzir a testa? Seus ombros estão caídos ou você adota uma postura fechada? Sua linguagem corporal inadequada pode desencadear uma reação negativa dos outros, resultando em baixa auto-estima e autoconfiança para você. Mude conscientemente essas expressões faciais e posturas negativas e observe a mudança na reação dos outros. Isso pode melhorar seu humor e ajudar a limpar sua mente de pensamentos negativos.

4. Dê asas à sua criatividade:

Escreva, desenhe ou pinte - use seus talentos criativos como uma válvula de escape para suas emoções. Na melhor das hipóteses, pode ser terapêutico. Pode ajudá-lo a processar suas emoções e dar-lhe a tão necessária pausa no ciclo vicioso de pensamentos ruins. Em última análise, esta atividade pode elevar o seu humor, livrando-se assim dos pensamentos ruins.

5. Sinta-se grato:

Faça uma lista de todas as coisas que você gosta na vida. É fácil ignorar e esquecer as bênçãos ou considerá-las garantidas. Lembrar-se deles pode virar a maré para você.

5. Mantenha uma boa companhia:

Certifique-se de estar sempre entre pessoas positivas - pessoas que o amam, apreciam e encorajam. Faça um esforço extra para evitar a companhia negativa. Na maioria das vezes, sua condição mental é resultado direto da companhia que você mantém.

6. Distraia-se:

Faça compras mentais, viaje o mundo mentalmente, sonhe acordado - faça qualquer coisa de positivo que desvie sua mente dos pensamentos negativos. A distração é uma técnica simples, mas eficaz, para interromper o ciclo infinito de negatividade. E uma pausa pode ser tudo de que você precisa para se livrar permanentemente desses pensamentos indesejados.

Aproximar-se da natureza, fazer longas caminhadas, ouvir música, ler um livro e passar um tempo de qualidade com a família e amigos são todos eficazes para elevar o humor e, por fim, livrar-se desses pensamentos negativos. A lei da atração recomenda etapas como meditação, visualização e afirmação para neutralizar o pensamento negativo.

No final do dia, tudo se resume a quanto você deseja se livrar deles. Depois de reconhecer e aceitar a necessidade de controlar e remover pensamentos negativos, metade da batalha está ganha!

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